Stockholm har blivit en av Europas hetaste MMA-städer. Här samsas hobbymotionärer med proffsfighters i moderna klubbar fyllda med energi, disciplin och gemenskap. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van att tävla – här finns träning för alla nivåer. Du kan välja att gå all in, eller bara träna för att få bättre kondition och självförtroende.

Stockholms mest aktuella MMA-gym just nu

Flera klubbar sticker ut med sin historia, sina profiler eller sin inkluderande atmosfär. Här är några av de mest aktuella anläggningarna du kan börja på direkt – oavsett om du bor i city, söderort eller norr om stan. I kartan nedan ser du samtliga gym med blå markeringar för att du ska kunna klicka fram deras adresser och positioner direkt.

Pancrase Gym – svensk MMA:s vagga med historisk tyngd

Pancrase Gym är en av Sveriges äldsta och mest legendariska MMA-klubbar. Här har både nybörjare och framtida proffs tagit sina första steg på mattan sedan 90-talet. Förutom MMA kan du träna thaiboxning, brasiliansk jiu-jitsu och delta i ungdomsgrupper.

Lokalerna är funktionella snarare än flashiga, men här är det innehållet som räknas: erfarna instruktörer, hårt arbete och en passion för kampsport. Träningen håller hög nivå och täcker flera discipliner. Alla nya medlemmar välkomnas personligen och introduceras ordentligt i sporten, oavsett tidigare erfarenhet. Här tränar du inte bara kroppen – du lär dig disciplin, strategi och självkontroll.

• Adress: Bergsgatan 35, 112 28 Stockholm
• Så tar du dig dit: Ta tunnelbanan till Odenplan och promenera ca 5 minuter. Buss 3 och 77 stannar också nära.

Sammanfattning av Google-recensioner för Pancrase Gym (4,9/5 – 17 recensioner)

Pancrase Gym får mycket höga betyg av sina besökare. Recensionerna lyfter särskilt fram den vänliga och välkomnande stämningen, kunniga och pedagogiska tränare samt klubbens historiska status som Sveriges första MMA-gym. Många beskriver atmosfären som inkluderande, oavsett nivå, och flera nämner att tränarna håller absolut toppklass.

Lokalerna anses vara fullt tillräckliga, även om fokus främst ligger på gemenskap och kvalitet i träningen. Flera omdömen använder ord som ”dunderklubb” och ”bästa träningen” – vilket visar på hög trivsel bland medlemmarna. Sammanfattningsvis är Pancrase ett gym med ett gott rykte och mycket nöjda utövare.

Allstars Training Center – proffsträning i Solna

Allstars är något av en samlingspunkt för dig som vill ta din MMA-träning på allvar – men också för dig som är nybörjare och vill börja från grunden. Klubben har fostrat flera av Sveriges mest kända fighters, men här finns samtidigt ett stort utbud för motionärer.

Du kan träna MMA, grappling, thaiboxning, fysträning och mycket mer – allt under ett och samma tak. Lokalerna är moderna och fullt utrustade, och stämningen är ambitiös utan att vara elitistisk. Allstars erbjuder dessutom barn- och ungdomsgrupper, vilket gör det till ett av de mest kompletta kampsportsgymmen i landet.

• Adress: Svetsarvägen 22, 171 41 Solna
• Så tar du dig dit: Pendeltåg till Sundbyberg eller tunnelbana till Solna centrum, sedan cirka 10 min promenad. Parkering finns.

Sammanfattning av Google-recensioner för Allstars Training Center (4,7/5 – 169 recensioner)

Allstars Training Center hyllas av majoriteten av sina besökare som ett av de bästa MMA-gymmen i Sverige – och kanske hela Skandinavien. Recensionerna lyfter fram den höga kvaliteten på tränarna, den stora variationen av pass, och den imponerande lokalen med gott om utrymme för både kampsport och styrketräning. Många uppskattar den professionella atmosfären och det välkomnande bemötandet, även för nybörjare.

Flera beskriver stämningen som familjär och inkluderande, med både elitutövare och motionärer som tränar sida vid sida. Samtidigt förekommer viss kritik, bland annat om trängsel vid populära tider, bristande underhåll av omklädningsrum samt missnöje med medlemsvillkor. Några upplever att fokus ligger mer på toppatleter än på vanliga medlemmar. Trots detta dominerar positiva omdömen, och klubben framstår som ett starkt val för dig som söker seriös MMA-träning i en ambitiös miljö.

Nexus STHLM – träningsglädje och gemenskap i Bromma

Nexus är en modern och inbjudande klubb med stort fokus på gemenskap. Träningen är mångsidig – här kan du köra MMA, BJJ, boxning, submission wrestling och CrossFit. Atmosfären är inkluderande, vilket gör det enkelt att börja även om du aldrig tränat kampsport tidigare.

Lokalerna är ljusa, rymliga och välutrustade, och instruktörerna fokuserar på både teknik och trygghet. Nexus är även populärt bland ungdomar och kvinnor, tack vare den välkomnande kulturen och tydliga nivåindelningen på passen. Det här är ett riktigt bra val för dig som vill utvecklas i egen takt men ändå känna tillhörighet.

• Adress: Drottningholmsvägen 185, 167 53 Bromma
• Så tar du dig dit: Tunnelbana till Alvik eller Abrahamsberg. Bussar passerar också nära. Cirka 5–10 minuters promenad.

Sammanfattning av Google-recensioner för Nexus STHLM (4,8/5 – 170 recensioner)

Nexus STHLM får strålande omdömen från både barnfamiljer, vuxna motionärer och mer erfarna utövare. Klubben beskrivs som extremt välkomnande, inkluderande och familjär – oavsett ålder, nivå eller erfarenhet. Recensionerna lyfter särskilt fram det breda utbudet av pass, kompetenta och pedagogiska tränare, samt den varma atmosfären där alla känner sig sedda. Många föräldrar berömmer barnverksamheten som trygg, seriös och rolig, med engagerade ledare som skapar en positiv miljö.

Det är tydligt att många medlemmar känner en stark lojalitet till klubben, och flera berättar om att de tränat här i flera år. Kritik förekommer i enstaka fall, främst riktad mot kommunikation och kundtjänst – men detta vägs upp av den generellt mycket höga kundnöjdheten. För dig som söker en modern, välorganiserad kampsportsklubb med gemenskap i fokus är Nexus ett av de absolut bästa alternativen i Stockholm.

Berserk MMA – teknisk fördjupning i lugn miljö

Berserk MMA är en liten men fokuserad klubb på Kungsholmen. Här ligger fokus på teknisk träning inom MMA, grappling och BJJ, och du får möjlighet att utvecklas i mindre grupper med mer personlig feedback. Det är en klubb som passar dig som vill ha ett lugnare tempo och större möjlighet att förstå tekniken på djupet.

Många som tränar här uppskattar att stämningen är avslappnad men ändå seriös. Tränarna har hög kompetens och tar sig tid med varje individ. Berserk har även ett visst tävlingsfokus för den som vill testa sina kunskaper på mattan.

• Adress: Hjärnegatan 1K, 112 29 Stockholm
• Så tar du dig dit: Tunnelbana till Rådhuset eller buss till Fleminggatan. Kort promenad från båda hållplatserna.

Sammanfattning av Google-recensioner för Berserk MMA (4,9/5 – 35 recensioner)

Berserk MMA får genomgående mycket positiva omdömen från medlemmar som beskriver klubben som en trygg, inkluderande och genuint familjär träningsmiljö. Många lyfter fram att det inte bara handlar om att träna – utan om att känna sig hemma. Atmosfären beskrivs som varm och öppen, där alla, oavsett kön, bakgrund eller erfarenhet – känner sig välkomna. Tränarna får särskilt beröm för sitt engagemang, sin moderna pedagogik och sitt fokus på teknik snarare än prestation.

Klubben ses som en perfekt plats för både nybörjare och mer erfarna utövare som vill utvecklas i en prestigelös miljö. Lokalen må vara liten och ligga i en källare, men för många är det just det som skapar den unika känslan. Här är det kamratskap, respekt och teknisk utveckling som står i centrum. Medlemmar återkommer gång på gång, och flera recensioner vittnar om hur klubben förändrat deras syn på träning och gemenskap. En klubb med själ, helt enkelt.

Fight Club Gullmarsplan – kampsport möter gym i söderort

Fight Club Gullmarsplan är mer än bara ett MMA-gym. Här tränar du kampsport och styrketräning i samma anläggning – något som passar dig som vill variera din träning. Klubben erbjuder MMA, BJJ, boxning och submission wrestling samt ett komplett gym.

Miljön är ren, välorganiserad och välutrustad med fria vikter, maskiner och funktionella ytor. Träningen passar både nybörjare och erfarna, med specifika pass för varje nivå. Det finns även barn- och ungdomsgrupper. Stämningen är avslappnad men målmedveten, vilket gör att många väljer att stanna i flera år.

• Adress: Grafikvägen 15, 121 43 Johanneshov
• Så tar du dig dit: Tunnelbana till Gullmarsplan, sedan 5 min promenad. Även tvärbana och bussar stannar i närheten.

Sammanfattning av Google-recensioner för Fight Club Gullmarsplan (5/5 – 13 recensioner)

Fight Club Gullmarsplan får högsta betyg från samtliga recensenter och beskrivs som ett komplett träningscenter med en stark identitet och tydlig kvalitet. Recensionerna hyllar framför allt kombinationen av ett fullt utrustat gym och välorganiserade kampsportspass – något som gör att både styrketränande och MMA-intresserade känner sig hemma. Atmosfären beskrivs som rå, äkta och inspirerande, alltså ett klassiskt ”källargym” med modern funktionalitet och engagerad personal.

Medlemmarna lyfter fram professionella coacher, bra utrustning och tydlig struktur i passen. Flera nämner att det är ett av de bästa ställena i söderort för att både bygga muskler och träna kampsport. Omdömen som ”10/10”, ”Söderorts tyngsta gym” och ”allt man behöver” återkommer ofta, vilket tyder på lojalitet och nöjdhet bland medlemmarna. Trots det något begränsade antalet recensioner är omdömena konsekvent positiva och signalerar att detta är en klubb med både hjärta och muskler.

Forca Fighting – personlig teknikträning i Solna

Forca Fighting är ett utmärkt val för dig som vill ha mer flexibilitet och personlig utveckling. Klubben erbjuder både gruppträning och enskilda pass inom MMA, grappling, brottning och thaiboxning. Tränarna är tekniskt kunniga och fokuserade på att anpassa träningen efter individen.

Du kan välja mellan traditionella medlemskap och klippkort, vilket gör det enkelt att anpassa träningen efter din vardag. Forca passar både för motionärer och dig som siktar på att tävla. Träningen är uppdelad i nivåer och instruktörerna ger löpande feedback – något som gör att du snabbt känner dig trygg och utvecklas.

• Adress: Ankdammsgatan 23, 171 67 Solna
• Så tar du dig dit: Gångavstånd från Solna centrum. Tunnelbana, pendeltåg och bussar finns nära. Parkering finns i området.

Sammanfattning av Google-recensioner för Forca Fighting (4,9/5 – 48 recensioner)

Forca Fighting får ett nästan perfekt betyg från sina medlemmar, och recensionerna beskriver klubben som både professionell och extremt välkomnande. Många lyfter fram instruktörernas höga kompetens, personliga engagemang och förmåga att anpassa träningen efter olika nivåer – från nybörjare till tävlingsinriktade utövare. Klubben anses ha en familjär stämning, där gemenskap och ömsesidig respekt står i centrum.

Recensionerna vittnar också om god träningsstruktur, prisvärda upplägg och tydlig utveckling för den som vill satsa. Även om lokalen är relativt enkel, är det inget som tycks påverka helhetsupplevelsen – tvärtom upplevs atmosfären som äkta, trygg och inkluderande. Flera beskriver Forca som en klubb med ”stort hjärta”, där du inte bara förbättrar din teknik – du växer som person. Sammanfattningsvis är Forca Fighting ett utmärkt val för dig som söker kvalitativ MMA-träning i Solna med stort fokus på individen och en positiv träningskultur.

Vad kostar det att börja med MMA i Stockholm?

Priserna varierar beroende på klubb, hur ofta du vill träna och vilken typ av medlemskap du väljer. Många klubbar erbjuder dessutom prova‑på‑pass, klippkort eller rabatter för ungdomar och studenter. Här är en översikt av vad du kan förvänta dig.

Vanliga prisnivåer:

• Terminsavgift: 2 500–3 000 kronor
• Månadsavgift: 700–1 200 kronor
• Klippkort: 1 000–3 000 kronor för 5–10 pass
• Enskilda pass: 150–200 kronor
• Personlig träning: från cirka 600 kronor/timme
• Prova‑på-pass: Gratis eller mellan 50–200 kronor

Det är alltid en bra idé att testa innan du bestämmer dig. Flera klubbar erbjuder ett gratis första pass, och vissa drar även av kostnaden för prova‑på-besök om du väljer att bli medlem.

Så hittar du rätt klubb för dig

Det är inte bara pris och plats som avgör vilken klubb som passar dig bäst. Känslan i lokalen, tränarnas stil och träningsformen spelar också stor roll. Fundera över vad du själv är ute efter.

Saker att tänka på innan du väljer klubb:

• Läge: Välj en klubb du enkelt kan ta dig till flera gånger i veckan.
• Träningsutbud: Vill du fokusera på MMA eller även köra BJJ, thaiboxning eller fysträning?
• Atmosfär: Föredrar du en klubb med tävlingsfokus eller en mer avslappnad stämning?
• Nivåindelning: Finns nybörjargrupper eller nivåanpassade pass?
• Tränarnas erfarenhet: Bra coacher är guld värda för din utveckling.
• Tider: Passar schemat din vardag? Finns kvälls- eller helgträning?

Tveka inte att kontakta klubben, be att få provträna och prata med andra medlemmar. En bra känsla är viktigare än en snygg hemsida.

Nybörjare? Så här börjar du på bästa sätt

Att börja träna MMA kan kännas lite läskigt, men nästan alla klubbar har tydliga introduktionspass där grunderna gås igenom i lugn takt. Du behöver inte vara vältränad eller ha någon tidigare erfarenhet – alla börjar från noll.

Så här ser ett nybörjarpass ofta ut:

• Uppvärmning: Kondition, rörelse och kroppskontroll
• Teknikträning: Till exempel slag, nedtagningar eller grepp
• Parövningar: Lätta, kontrollerade moment med en partner
• Avslutning: Stretch, fyspass eller enklare sparring

Utrustning som handskar och skydd brukar gå att låna i början. När du väl fastnat brukar det kännas naturligt att skaffa egna grejer.

Så går du match efter att du har tränat MMA ett tag

Att gå match i MMA kräver både teknisk förberedelse och godkännande från din klubb. De flesta seriösa MMA-gym i Stockholm har tydliga steg för hur du kommer dit:

1. Du börjar med teknikträning och lätt sparring.
2. När tränarna ser att du behärskar grunderna får du delta i mer avancerad sparring.
3. Klubben anmäler dig till en amatörmatch, ofta i samband med en klubbgala eller ett förbundsanordnat event som hålls enligt SMMAF:s regler.
4. Första matcherna sker ofta i A-klassens amatörregler, med skydd och kortare ronder.
5. När du samlat erfarenhet kan du gå över till proffsregler, om du och din coach anser att du är redo.

Tävlingar i Sverige måste godkännas av Svenska MMA-förbundet (SMMAF), som ställer krav på utrustning, matchläkare och regelverk. Din klubb hjälper dig med allt praktiskt – från licens till matchförberedelser. Många klubbar, som Allstars, Pancrase och Nexus, har egna aktiva fighters och goda kontakter inom scenen, vilket gör det lättare att få din första match.

Amatörmatcher hålls på mindre galor som Shoot Challenge, MMA League eller lokala klubbgalor arrangerade av träningsanläggningarna själva. Här möts utövare med liknande erfarenhet under regler som tillåter skydd och begränsar vissa tekniker.

Om du vill fortsätta med en riktig karriär kan du gå vidare till mer avancerade amatörnivåer eller till slut debutera som proffs. Då sker matcherna ofta på större event som Wolf Fight Promotion, Zone Pro League eller Superior Challenge – galor som också livestreamas eller sänds via tv.

Börja i dag – du kommer inte ångra dig

Att träna MMA är inte bara ett sätt att bli starkare, snabbare och mer teknisk – det är också ett sätt att utmana sig själv, bygga disciplin och få en ny gemenskap. Oavsett om du vill tävla eller bara ha roligare träning är Stockholm fullt av klubbar som väntar på att få välkomna dig.

Så varför inte boka in en prova‑på‑träning redan den här veckan? Det kan bli början på något riktigt stort.

Vanliga frågor och svar

Många som funderar på att börja med MMA har frågor om allt från pris till ålder och säkerhet. Här är de vanligaste funderingarna och deras svar.

Hur mycket kostar det att börja på MMA?

Du kan komma igång med ett prova‑på‑pass för 0–200 kronor. Månadskostnaden ligger oftast mellan 700 och 1 200 kronor, men vissa klubbar erbjuder även klippkort eller terminsbetalning. Utrustning kan ofta lånas i början, men om du vill köpa eget kan du räkna med cirka 1 000–1 500 kronor för grundutrustning.

Är MMA lagligt i Sverige?

Ja, MMA är helt lagligt och reglerat i Sverige. Matcher som arrangeras inom svensk amatör- eller proffsorganisation kräver tillstånd, och kampsporten följer strikta regler för säkerhet och domarkontroll. Träningen på klubbar är öppen för alla och sker under ordnade former.

Hur gammal måste man vara för att träna MMA?

Det beror på klubben. Många erbjuder ungdomspass från cirka 10 års ålder. Vuxengrupper börjar oftast vid 15–16 år, men det finns inga övre åldersgränser – så länge du är frisk och motiverad går det bra att börja även som vuxen.

Finns MMA i Sverige?

Ja, MMA är etablerat i hela Sverige. Det finns klubbar i de flesta större städer, och sporten växer snabbt. Stockholm har särskilt många gym, men även Göteborg, Malmö, Uppsala och mindre orter har aktiva föreningar. Sverige har också haft flera framgångsrika fighters i internationella organisationer.

Måste jag vara i form innan jag börjar?

Nej. Det är en vanlig missuppfattning. Du tränar för att bli i form – inte för att du redan är det. Passen anpassas efter nivå, och nybörjargrupper är till för att du ska kunna utvecklas steg för steg.

Är det mycket skador i MMA?

Inte när du tränar på hobbynivå. Träningen är kontrollerad, och du lär dig tekniken först innan du går vidare till sparring. All sparring sker frivilligt och under ledning av instruktör.

Vad behöver jag första gången?

Ta med vanliga träningskläder, en vattenflaska och en positiv attityd. Klubbar brukar kunna låna ut handskar och benskydd till nybörjare.

Hur snabbt kan man börja sparras?

Efter några veckor, när du har koll på grunderna och känner dig trygg. Sparring är aldrig ett krav – du deltar bara om och när du själv vill.

Kan äldre börja träna MMA?

Ja! Det är aldrig för sent. Många som börjar är 30, 40 eller äldre. Träningen kan anpassas, och det är fullt möjligt att träna teknik och fys utan att sparras.

Vilken utrustning behöver jag köpa?

Till en början räcker det med tandskydd, handskar och eventuellt benskydd. Rashguard och shorts rekommenderas. Efterhand kanske du också skaffar suspensoar, brottarskor eller spats – beroende på om du tränar grappling eller striking mest.

När du tränar eller tävlar i MMA är rätt utrustning avgörande – och bland de viktigaste delarna finns shortsen. Oavsett om du föredrar grappling, striking eller allsidig MMA, finns det ett stort utbud av shorts på den svenska marknaden. Här går vi igenom de mest populära varianterna, märkena och butikerna.

Vad är MMA-shorts?

MMA-shorts är träningsshorts särskilt framtagna för blandad kampsport (Mixed Martial Arts). De är konstruerade för att klara de krav som uppstår vid både striking (slag, sparkar, clinch) och grappling (brottning, nedtagningar, markkamp). Eftersom sporten kombinerar moment från flera kampsporter, behöver shortsen vara mycket mer tåliga, flexibla och funktionella än vanliga träningsshorts.

De är ofta tillverkade i slitstarka, snabbtorkande material som polyester eller mikrofiber, med förstärkta sömmar och en konstruktion som tillåter explosiva rörelser. Slitsade sidor och stretchpaneler i grenen eller längs benen ger extra rörlighet, något som är avgörande vid exempelvis höga sparkar eller försök till submission.

Det finns tre huvudtyper av MMA-shorts:

• Boardshorts: Den mest klassiska varianten. De har ingen innerfoder och ofta kardborreknäppning i midjan samt snörning för att sitta säkert under hela passet. De är populära inom både striking och allmän MMA-träning. De täcker ofta låret ned till knät och kan ha elastiska paneler på insidan för ökad rörlighet.
• Hybridshorts: En blandning av traditionella boardshorts och kompressionsmaterial. Dessa shorts har en något tajtare passform och ibland en inbyggd innershorts i stretchtyg. Hybridmodellen är populär bland utövare som vill ha rörelsefriheten från kompression men stabiliteten från boardshorts.
• Compression shorts: Åtsittande shorts som används både under andra shorts eller som enda plagg, särskilt vid grappling, no-gi BJJ eller brottningsinspirerad träning. De minskar risken för att fastna i motståndarens grepp, ger muskelstöd och transporterar bort svett. Ibland har de inbyggd skyddsficka för suspensoar.

Oavsett vilken typ du väljer är det viktigt att shortsen är fria från dragkedjor, fickor eller andra detaljer som kan orsaka skador eller fastna under kamp – något som ofta är ett krav vid tävling. De flesta märken på den svenska marknaden har modeller anpassade för olika stilar och preferenser, så det är lätt att hitta en passform som passar din typ av träning.

Venum MMA-shorts

Venum är ett av världens mest etablerade märken inom kampsport och har blivit synonymt med kvalitet inom både träning och tävling. Sedan 2021 är Venum även officiell leverantör av kläder och fightshorts till UFC, vilket gör att deras produkter används av många av världens bästa MMA-fighters i oktagonen.

Det innebär att de shorts du köper från Venum kan vara samma modell som används av professionella atleter vid stora galor – med samma material, passform och tekniska funktioner. Många av modellerna är framtagna i samarbete med UFC och bär därför officiella logotyper och designinslag från organisationen.

Deras shorts är omtyckta för både passform och hållbarhet, och finns i flera serier anpassade för MMA, grappling och no-gi BJJ.

Exempel på modeller:

• Venum Gladiator 3.0
• Venum Attack Fight Shorts
• Venum Light 4.0

Prisintervall: cirka 545–1 300 kr
Passar till: MMA, grappling, no-gi BJJ

RDX MMA-shorts

RDX är ett prisvärt och funktionellt alternativ. De har bra stretchpaneler och är ofta förstärkta för att klara hårda träningspass.

Exempel på modeller:

• RDX T15
• RDX F6

Prisintervall: 499 kr
Passar till: Allmän MMA-träning, motionärer och nybörjare

Askari MMA-shorts

Askari är ett tyskt kampsportsmärke som ibland tas in till Sverige via specialbutiker. Deras shorts kännetecknas av kreativa tryck och bra slitstyrka.

Exempel på modeller:

• Askari Grappling Shorts
• Askari Classic Training Shorts

Prisintervall: cirka 399–649 kr
Passar till: MMA, grappling, träning

Muay Thai-shorts

Dessa shorts är vidare och kortare än traditionella MMA-shorts, vilket gör dem särskilt lämpade för sparkar, knän och clinch. De är vanliga i striking-träning och uppskattas även av MMA-utövare med thaiboxningsbakgrund.

Populära märken:

• Twins Special
• Fairtex
• Yokkao
• Venum Muay Thai

Prisintervall: cirka 399–599 kr
Material: Satin eller slitstark polyester

Kompressionshorts för grappling

Kompressionsshorts används ofta vid grappling eller som basplagg under vanliga fightshorts. De ger muskelstöd, minskar friktion och håller svetten borta.

Populära märken:

• Venum
• Tatami
• Under Armour

Prisintervall: cirka 299–699 kr
Funktion: Muskelstöd, svettavvisande, antibakteriella material

Var köper man MMA-shorts i Sverige?

Det finns flera seriösa svenska återförsäljare där du kan köpa MMA-shorts av hög kvalitet. Genom att välja en svensk butik får du snabba leveranser, support på svenska och slipper tull och oväntade avgifter. Här är de mest etablerade alternativen:

Rebelz Fight Gear

Rebelz är Sveriges mest välkända MMA- och BJJ-butik online. Här hittar du ett mycket brett sortiment av fightshorts från ledande märken som Venum, Scramble, Tatami, Progress, Kingz och fler. De är särskilt starka inom no-gi och grappling, men erbjuder också produkter för traditionell MMA. Butiken är lättnavigerad, med tydliga storlekstabeller och bra kundservice. Rebelz är förstavalet för många svenska MMA-utövare – både nybörjare och tävlande.

Jabb.se

Jabb har funnits länge och är en etablerad butik inom MMA, thaiboxning och boxning. De erbjuder shorts från bland annat Venum, RDX, Hayabusa och Fairtex. Här finns både klassiska MMA-shorts och Muay Thai-shorts i olika modeller. En fördel är att Jabb även driver fysisk butik i Sverige, vilket gör det möjligt att prova utrustningen på plats.

Budo & Fitness

Budo & Fitness är en traditionell kampsportskedja med butiker i flera svenska städer. Deras sortiment omfattar Venum och andra märken inom MMA och striking. De vänder sig till en bred publik – från karate och judo till boxning och MMA – och är ett bra alternativ för den som vill komplettera sin utrustning med skydd, handskar och träningskläder.

Fajters.se

Fajters.se är en svensk butik som säljer utrustning för MMA, thaiboxning och styrkebaserad kampsportsträning. De erbjuder ett urval av shorts från välkända märken som Venum och RDX, samt tillbehör som suspensoarer, benskydd och rashguards. Fajters.se riktar sig till både hobbyutövare och mer erfarna fighters, och är ett bra alternativ för dig som vill handla allt på ett ställe till konkurrenskraftiga priser.

Gymgrossisten (begränsat sortiment)

Även om Gymgrossisten främst säljer kosttillskott och träningskläder för gym, finns ibland shorts och tights från märken som Under Armour eller liknande – användbara för grappling, fysträning eller sparring. Sortimentet är inte kampsportsinriktat, men kan fungera i vissa fall.

Vill du ha största möjliga urval och bästa passform, är det värt att börja med Rebelz eller Jabb. De är specialiserade och uppdaterar sortimentet regelbundet med nya modeller.

Tips vid val av MMA-shorts

Att hitta rätt MMA-shorts kan göra stor skillnad för både komfort och prestation. Här är vad du ska tänka på – uppdelat i tydliga moment.

Material som tål tuff träning

Shortsen måste klara allt från svett till slitage och drag i tyg.

• Polyester eller mikrofiber: Lätta, snabbtorkande och slitstarka
• Spandex/elastan i stretchpaneler: Ger rörlighet i sparkar och nedtagningar
• Undvik bomull: Det suger åt sig svett och blir tungt

Sömmar som inte skaver

Flatlock-sömmar ligger platt mot huden och minskar risken för skav, särskilt vid grappling där friktionen är hög. Undvik shorts med grova invändiga sömmar om du inte använder tights under.

Midja som sitter där den ska

Shortsen måste sitta stadigt genom hela passet utan att skära in eller glida.

• Kardborreband + snörning: Vanligast och ger trygg fastsättning
• Elastisk linning: Förekommer ibland, men kan glida under markkamp

Testa att röra dig i shortsen innan du bestämmer dig – knäböj, sparkar och rotationer är bra test.

Passform för rörelsefrihet

Full rörelsefrihet är avgörande, särskilt om du kombinerar striking och brottning.

• Testa höga sparkar och sprawls: Shortsen ska inte strama
• Stretchpanel i grenen: Vanligt i premiumshorts
• Benlängd: Kortare modeller ger mer rörlighet, längre skyddar knän och lår

Inga fickor eller dragkedjor vid grappling

Fickor, blixtlås och liknande detaljer är direkt olämpliga vid markkamp.

• Tränar du grappling? Välj modeller utan fickor
• Tävlar du? Många förbund tillåter inte hårda detaljer

Släta, minimalistiska shorts är bäst vid no-gi och brottning.

Tänk på designen om du ska tävla

Olika tävlingsformat kan ha krav på färg och utformning.

• Färger: Svart, vitt och klubbfärger är oftast tillåtna
• Logotyper: Vissa reglerar placering och storlek
• Neutral design: Tryggt val för både träning och tävling

Vill du ha något mer personligt? Många märken erbjuder också modeller med grafiska tryck och iögonfallande färger för träningstillfällen.

Avslutande ord

Rätt MMA-shorts gör skillnad – både för komfort, rörelsefrihet och säkerhet. Oavsett om du fokuserar på striking, grappling eller allsidig träning finns det modeller som passar just dina behov. Tänk på att prioritera funktion framför utseende, särskilt om du tränar seriöst eller planerar att tävla. Med rätt material, passform och konstruktion blir varje pass smidigare – och du slipper störas av detaljer som glider, skaver eller begränsar.

Vanliga frågor om MMA-shorts

Vilka shorts är bäst för grappling?
Compression eller hybridshorts är bäst eftersom de minimerar risken för att fastna.

Kan man använda Muay Thai-shorts för MMA?
Ja, de funkar bra för striking men kan vara opraktiska vid markkamp.

Hur ska MMA-shorts sitta?
De ska sitta tight i midjan men med full rörelsefrihet. Välj rätt storlek så att de inte glider.

Vad är skillnaden mellan träningsshorts och MMA-shorts?
MMA-shorts är mer slitstarka, saknar fickor och har förstärkta sömmar anpassade för kampmoment.

Varför är Venum så populärt?
Hög kvalitet, brett modellutbud och officiell UFC-partner – vilket gett dem stort genomslag bland både amatörer och proffs.

Blomkålsöron – eller aurikulärt hematom – är ett vanligt fenomen inom kampsporter som MMA, brottning och brasiliansk jiu-jitsu (BJJ). De karakteristiska knöliga öronen har blivit något av ett kännetecken för hårt tränande fighters, men bakom den här typen av öron ligger ett tydligt medicinskt förlopp. När örat utsätts för upprepat tryck, slag eller friktion skapas små blödningar mellan hud och brosk. Blodet samlas i ett utrymme där det normalt inte ska finnas vätska, och bildar ett så kallat hematom.

Om detta inte dräneras snabbt och örat inte hålls ihop, så stelnar blodet och bildar ärrvävnad. Då förändras formen på örat permanent – det får en bullig och oregelbunden struktur som påminner om blomkål.

Inte bara MMA – även brottare och BJJ-utövare drabbas

Blomkålsöron (eller så kallade mma öron) förekommer inte enbart inom MMA. Faktum är att de är minst lika vanliga i brottning och BJJ, där örat ofta kläms mellan motståndaren och mattan, eller hamnar i låsta positioner. I BJJ är örat särskilt utsatt vid tekniker som crossface, passeringar eller när man fastnar i en tight guillotine-strypning.

Inom brottning pressas huvudet ständigt mot kroppen eller mattan, ofta i hög fart och utan möjlighet att avlasta trycket. Även nybörjare kan drabbas, och om ett hematom väl har bildats krävs behandling snabbt – annars blir skadan bestående.

Så kan du förebygga skadan innan det är för sent

Det går att undvika blomkålsöron, men det kräver en kombination av förebyggande skydd, korrekt teknik och vaksamhet. Här är några viktiga tips:

• Använd öronskydd när du tränar grappling, brottning eller clinch
• Undvik teknikmoment där örat pressas hårt mot partnern eller mattan
• Avbryt träningen vid svullnad eller smärta i örat
• Behandla snabbt om ett hematom har uppstått – väntar du mer än ett dygn ökar risken för permanenta skador

Det finns också särskilda magnetbaserade kompressionshjälpmedel som kan trycka ihop örat efter träning om svullnad har uppstått. Dessa fungerar bäst om de används i direkt anslutning till skadan.

Alla får inte blomkålsöron – även om de tränar hårt

Det är en vanlig missuppfattning att alla som tränar MMA, BJJ eller brottning förr eller senare får blomkålsöron. I verkligheten drabbas bara en del – och det finns flera faktorer som påverkar risken.

Vissa personer har tjockare hud eller mer elastiskt brosk, vilket gör att örat klarar tryck bättre. Andra har teknik som minimerar risken för klämda positioner eller använder öronskydd konsekvent. Det finns till och med fighters på elitnivå som har tränat i åratal utan att utveckla någon synlig förändring i öronen.

Det handlar alltså inte bara om hur ofta eller hårt du tränar, utan också om:

• Din kroppstyp och örats anatomi
• Hur tidigt du behandlar en svullnad
• Om du använder skydd under träning
• Vilken typ av sparring och grappling du ägnar dig åt

Att få blomkålsöron är med andra ord inte en självklar del av kampsport – det är en risk, men en som går att påverka.

Olika typer av öronskydd – och vad de kostar i Sverige

I Sverige finns det flera återförsäljare av skyddsutrustning för BJJ, brottning och MMA – exempelvis Rebelz, Nippon Sport och Jabb. Här är en översikt av vanliga öronskydd:

Mjuka skydd:

• Material: neopren, tyg med vaddering
• Fördelar: lätta, sköna, stör inte tekniken
• Pris: cirka 300–600 kronor

Hårda skydd:

• Material: plastkåpa med mjuk inre del
• Fördelar: bättre mot slag och hårt tryck
• Pris: cirka 600–900 kronor

Många föredrar att ha ett mjukare skydd för träning och ett hårdare vid sparring eller tävling. Det viktigaste är att skyddet sitter bra och inte glider under rörelse.

Vad händer om örat redan svullnat?

Om du redan har fått ett svullet öra är det viktigt att agera snabbt. En svullnad som får vara kvar i flera dagar kommer nästan alltid att stelna och bli permanent. Här är vad du kan göra:

• Sök vård direkt, helst inom 24 timmar
• Läkare eller idrottsklinik kan tömma blodet med spruta
• Använd kompression efteråt – t.ex. silikonplattor eller magnetkit
• Avstå träning i några dagar och se till att området hålls rent och torrt

Ju snabbare behandlingen sker, desto bättre chans att örat återgår till sin normala form.

När du bör ringa 1177 om blomkålsöron

Om du misstänker att du har fått ett blomkålsöra – särskilt om örat är svullet, ömt eller pulserande – bör du inte vänta för länge. Att kontakta 1177 är ett klokt första steg om du är osäker på vad du ska göra eller om du behöver råd om vård.

Sjukvårdsupplysningen kan hjälpa dig att bedöma om du bör:

• Sök akut vård för att tömma blodansamlingen
• Få en tid på vårdcentral eller idrottsklinik
• Avstå träning under en viss period
• Behandla örat hemma med hjälp av kompression eller kylning

1177 rekommenderar vanligtvis att blodet töms inom 24 timmar för att undvika att det stelnar och orsakar permanent ärrvävnad. Väntar du för länge ökar risken att örat aldrig återfår sin normala form. Har du feber, misstänkt infektion eller kraftig smärta bör du också ta kontakt direkt.

Kan man ta bort blomkålsöra själv?

Det går att dränera ett blomkålsöra själv, men det är starkt avrått om du inte har rätt medicinsk kunskap. Att sticka hål med nål på fel sätt kan leda till infektioner, skador på brosket och ännu värre ärrbildning. Det finns guider på nätet, men dessa bör inte ses som säkra instruktioner.

Det som krävs är steril utrustning, korrekt nålstorlek, förståelse för var blodet samlas samt kunskap om hur man applicerar tryck efteråt för att undvika att det återfylls. Saknar du detta riskerar du att förvärra skadan eller orsaka permanent missbildning. Att dränera hemma bör därför endast göras av erfarna utövare eller under handledning av medicinsk personal. Det bästa valet är alltid att uppsöka vårdcentral eller idrottsläkare.

Magnetkompression – ett alternativ för behandling

Magnetkompression har blivit allt mer populärt som ett komplement till traditionell behandling. Dessa kit innehåller små starka magneter i silikonplattor som trycker ihop området där blodet samlats. Effekten blir liknande som ett förband, men med jämnare tryck.

Priset på dessa ligger vanligtvis mellan 500 och 700 kronor. De kan beställas online och används både förebyggande (efter träning om örat känns ömt) eller som stöd efter att blod tömts hos läkare.

Varför vissa låter det vara

Vissa fighters väljer att inte behandla blomkålsöron alls. För dem är det ett tecken på erfarenhet och tuffhet – något som nästan blivit en del av kampsportens estetik. Kända profiler inom MMA, särskilt inom brottning och BJJ, bär sina öron som bevis på en lång karriär.

Men det finns nackdelar. Ett missformat öra kan bli mer känsligt, göra det svårt att använda hörlurar eller hjälm, och leda till återkommande svullnad. Det är därför allt fler professionella idag använder skydd regelbundet, även om det inte alltid syns under match.

Kända MMA-profiler som bär sina blomkålsöron med stolthet

Inom MMA-världen har blomkålsöron blivit något av ett kännetecken för erfarenhet och hård träning. Många av de mest respekterade och framgångsrika utövarna har tydliga öronmissbildningar – inte som ett tecken på skada, utan som ett slags bevis på deras tid i buren och på mattan. Här är några välkända namn:

• Khabib Nurmagomedov: Den obesegrade före detta UFC-mästaren i lättvikt har tydligt missformade öron från åratal av brottning och grappling.
• Randy Couture: En av UFC:s pionjärer med bakgrund inom olympisk brottning. Hans blomkålsöron är nästan lika legendariska som hans matcher.
• Tony Ferguson: Känd för sin oförutsägbara stil och sin bakgrund i college-wrestling. Hans öron har formats av hundratals timmar på mattan.
• Forrest Griffin: Tidigare lätt tungviktsmästare i UFC och en av de första TUF-vinnarna – hans öron bär spår av ett långt fighterliv.
• Dan Henderson: Med OS-meriter i brottning och lång MMA-karriär har Hendersons öron blivit ett klassiskt exempel på aurikulärt hematom.

Dessa fighters visar att blomkålsöron ofta inte bara tolereras inom sporten – de är nästan en del av uniformen. Samtidigt påminner de om vikten av att använda skydd om man vill undvika samma utseende själv.

Slutsats – så minimerar du risken för blomkålsöron

• Träna med öronskydd vid clinch och grappling
• Avsluta passet om örat börjar göra ont
• Behandla svullnad omedelbart – gärna inom 12–24 timmar
• Använd magnetisk kompression eller kompressionsplatta efter tömning
• Undvik att peta med nål om du inte är helt säker på vad du gör

Oavsett om du tränar BJJ, brottning eller MMA är det viktigt att ta hand om öronen. Blomkålsöron är inget farligt i sig – men det är en skada som lätt blir permanent om du ignorerar den. Med rätt utrustning och lite kunskap kan du undvika dem helt, utan att tumma på din träningsintensitet.

Vanliga frågor

Hur får man blomkålsöron?

Blomkålsöron uppstår när örat utsätts för upprepat trauma, som slag, tryck eller skrapande friktion. Det leder till att små blodkärl spricker och blod samlas mellan hud och brosk. Om inte detta dräneras i tid omvandlas blodet till ärrvävnad som permanent förändrar örats form.

Varför får man blomkålsöron?

Man får blomkålsöron för att kroppen inte kan ta hand om blodansamlingen mellan hud och brosk utan hjälp. Brosket har dålig blodcirkulation, och när det separeras från huden av ett hematom, dör vävnaden delvis och ersätts av hård ärrbildning.

Varför får brottare blomkålsöron?

Brottare får blomkålsöron eftersom deras sport innebär konstant tryck mot öronen. Grepp, kast och positioner där huvudet pressas mot kroppen eller mattan orsakar upprepade småskador som snabbt kan leda till hematom och permanent missbildning om de inte behandlas.

Hur lång tid tar det att få blomkålsöron?

Det kan gå mycket snabbt – ibland räcker ett enda hårt pass där örat kläms eller slås till. I andra fall byggs skadan upp över tid med upprepade mindre trauman. En synlig svullnad kan uppstå redan efter några minuter och bli permanent inom ett till två dygn om den inte behandlas.